成癮與戒斷

戒菸前首先要先瞭解吸菸成癮原理。尼古丁是菸草中的主要成份，具有成癮的性質。尼古丁經由肺部黏膜吸收後直接作用於中樞神經系統，使得吸菸者產生飄飄感覺、頭暈或不舒服的症狀，並影響情緒和認知功能。
　持續一段時間後，身體逐漸對尼古丁產生依賴，使人不得不吸菸。在戒菸過程中，長期吸菸的吸菸者突然停止或減少吸菸，減少吸收尼古丁，在24小時內會陸續產生一些身體不適的現象，稱為「戒斷症候群」，可能帶來生活上的適應問題。戒菸的原理是降低身體對尼古丁的需求量，同時有效地改善戒斷症狀。
　大部分的吸菸者對於戒菸可能只是在腦中隨即消逝的念頭，但是對於認真思考戒菸的人，這是一個相當嚴肅的問題，因為吸菸真的會帶來生活上的適應問題。
　這些戒斷症狀和負面的感受可能持續二到四週，且可能同時產生其中一種或數種的戒斷症狀，雖然不容易控制，但是對身體無害。在沒有做好戒菸心理準備的情況下，戒斷症狀可能持續二到四週。